記録忘れ 上半身のトレーニング インクラインベンチプレス 30kgx10 40kgx10 45kgx10 50kgx10 55kgx10 ロープフライ 12kgx10 16kgx10 補助付きチンニング 30kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx5 ローロー 30kgx10 40kgx10 50kgx10 シュラッグ 40kgx10 80kgx10 80kgx…

こんばんは。がけっぷちマンです。 がけっぷちBodyの記録： トレーニング：下半身 スクワット 40kgx10 60kgx10 70kgx10 80kgx6 レッグエクステンション 30kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx10 70kgx10 レッグカール 30kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx10 70kgx10 コロ…

こんばんは。がけっぷちマンです。 昨日は上半身のトレーニングをしてきました。 補助付きチンニング 30kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx8 ラットプルダウン (ナロウ) 60kgx10 80kgx10 100kgx10 ローロー 30kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx10 インクラインベンチプ…

こんばんは。がけっぷちマンです。 今日は足トレをしてきました。 (フレックスで会社を早退してジムに行くという充実感高めの活動) スクワット 60㎏X10 70kgx10 80kgx10 90kgx10 デッドリフト 60㎏x10 80kgx10 100kgx10 レッグカール 30㎏x10 35kgx10 40kgx1…

こんにちは。がけっぷちマンです。 こんにちは。がけっぷちヨメです。 ばぶばぶ！（がけっぷちジュニアです） このブログはがけっぷちの人生をよりよいもの、幸せなものにするために始めたブログです。がけっぷちライフを世の中と共有していきます。 ねぇね…