【Body】上半身 20220313
こんばんは。がけっぷちマンです。
昨日は上半身のトレーニングをしてきました。
補助付きチンニング
30kgx10
40kgx10
50kgx10
60kgx8
ラットプルダウン (ナロウ)
60kgx10
80kgx10
100kgx10
ローロー
30kgx10
40kgx10
50kgx10
60kgx10
30kgx10
40kgx10
50kgx10
60kgx10
スミスマシンショルダープレス
10kgx10
20kgx10
25kgx10
30kgx10
シュラッグ
40kgx10
70kgx10
100kgx10
120kgx10
ロープサイドレイズ
4kgx10
8kgx10
12kgx10
バーベルカール
15kgx10
20kgx10
25kgx10
30kgx10
トライセプトロープ
16kgx10
20kgx10
25kgx10
31kgx10
コロコロ(腹筋)
自重x3
自重x3
自重x3
筋トレ上がりに近所のマックで家族でランチ(^^♪