がけっぷちライフ

これはリア充になるまでの僕の物語

【Body】上半身 20220330

記録忘れ

 

上半身のトレーニン

 

インクラインベンチプレス

30kgx10

40kgx10

45kgx10

50kgx10

55kgx10

 

ロープフライ

12kgx10

16kgx10

 

補助付きチンニング

30kgx10

40kgx10

50kgx10

60kgx5

 

ローロー

30kgx10

40kgx10

50kgx10

 

シュラッグ

40kgx10

80kgx10

80kgx10

 

バーベルカール

10kgx10

20kgx10

30kgx10

 

トライセプトロープ

16kgx10

20kgx10

25kgx10

31kgx10

36kgx10

 

コロコロ(腹筋)

自重x3

自重x3

 

 

 

 

 

 

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