2022-04-07 【Body】上半身 20220330 がけっぷちBody 記録忘れ 上半身のトレーニング インクラインベンチプレス 30kgx10 40kgx10 45kgx10 50kgx10 55kgx10 ロープフライ 12kgx10 16kgx10 補助付きチンニング 30kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx5 ローロー 30kgx10 40kgx10 50kgx10 シュラッグ 40kgx10 80kgx10 80kgx10 バーベルカール 10kgx10 20kgx10 30kgx10 トライセプトロープ 16kgx10 20kgx10 25kgx10 31kgx10 36kgx10 コロコロ(腹筋) 自重x3 自重x3 gakeppuchiman.hatenablog.com