こんばんは。がけっぷちマンです。 今日はがけっぷちヨメがご飯を作ってくれました。ありがたいです。 唐揚げ定食。 どうやらがけっぷちヨメは唐揚げを練習するようです。良い試みです。私は食べ専門。 また右奥にスープは焼肉の余り物のかぼちゃと玉ねぎと…

おはようございます。がけっぷちマンです。 昨日はジムに行きました。 ベンチプレス 50、60、70、80x5 ショルダープレス 18、23、28、33x8 マシンサイドレイズ 18、23、32 腹筋 15、15、15 バックエクステンション15、15、15 坂道ウォーキング 25分 体重を落…