覚悟なき願望
今日は筋トレ 足の日。
こんにちは。足っぷちマンです。
ラグビーを見ながら「あんな体になりたい」と覚悟のない願望を抱き、足を鍛えました。
【今日のメニュー】
・バーベルスクワット（足全体、けつも効く）
60kg、80kg、100kg x10回、110kg x 5回
・45度レッグプレス（大腿四頭筋）
80kg、120kg、160kg x 10回
・レッグエクステンション（大腿四頭筋）
31,7kg、40,8kg、48,9kg x10回、58,9kg x 8回
・プローンレッグカール（ハムストリングス）
22,7kg、31,7kg x 10回、40,8kg x 7回
・アブドミナル（腹直筋、腹斜筋）
正面 x 20、サイド x 20ずつ (つった)
・バックエクステンション（脊柱起立筋）
15、15、10 回
・アウターサイ（中殿筋）
22,5kg、31,5kg、40,5kg x 10回、49,5kg x 3回
・インナーサイ（内転筋）
22,5kg、31,5kg、40,5kg x 10回、49,5kg x 9回
・ドンキーカール（ヒラメ筋）
45kg、73kg、100kg x 10回
・自転車 30分 流し
今夜はがけっぷちヨメがいないので、
何食べ、何飲もうかなと思い、スーパーでのんびりお買い物(^^♪
じゃーん。一人でがけっぷち飯。
やっぱり豚料理には九州の焼酎が合いますね。
「天使の誘惑」 （西酒造、40度） これ知ってますか？
実はかなりのレアもので店ではなかなか置いてないですよ、ブランデーみたいな香りがしますよ。
40度やにおいという話題性も含めて、歓迎酒向きかな。
ほろ酔いの飯っぷちマン。
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